10分で理解するダイエット ドライフルーツ

ダイエットと健康にダイエタリーフルーツがおすすめ！ 【3,000円(税別)で送料無料】 栄養たっぷりの健康野菜！オクラを食べて元気に！ ◇食べ方 　：毎日適量を継続して食べる事が健康の秘訣です。

◇原材料名：オクラ・植物油・食塩・麦芽糖◇賞味期限：180日◇原産国　 ：ベトナム ◇保存方法：直射日光・高温多湿を避けて保存して下さい。

開封後はお早めにお召し上がり下さい。

オクラ　小袋はこちら 健康野菜・オクラのドライフルーツです。

オクラのドライフルーツは、ぬめりがほとんどありませんので、ぬめりが苦手という方も抵抗無く頂けます。

高い栄養価はそのままたっぷり含まれています。

是非お試し下さい。

　美味しく食べて健康になろう！ オクラのレシピ 美味しく食べて健康になろう！ ○オクラのレシピ (1)簡単オクラの胡麻和え 用意するもの（2人分） おくら 1パック 塩 下準備用 ●すりごま たっぷり ●きび砂糖 小さじ1/2 ●白だし 小さじ1 作り方 1．下準備としてオクラに塩をふり、まな板にすりすりしておく。

2．水で洗ったら、お好みの大きさに切ってレンジで3分！ 3．チンして火が完全に通ったら、●を加えよ〜く混ぜたら出来上がり！ （事前に材料を合わせていた方が混ぜやすいかもです。

） (2)トマトとオクラのスープ 用意するもの 水 300cc ミニトマト 2ケ〜 オクラ 3本〜 コンソメ 1ケ 黒胡椒 適量 作り方 1．トマトに包丁で軽く十の字を入れる（皮を剥きやすくするため）、オクラを塩（分量外）でこする。

2．鍋にお湯（分量外）を沸かし、トマトの皮を剥く、そのお湯でオクラを茹でる（塩がついたままでOK） 3．トマトを半分に切る。

オクラを1cmくらいの輪切りにしておく。

4．鍋に水を入れ、沸かし、コンソメを入れる。

5．再び沸騰したら、火を止め、オウラを入れる。

器に注ぎ、黒胡椒をかけて完成！ ○オクラの食べ方 (1)夏バテ防止のために積極的に食べたい野菜です。

アルコールから胃壁を守る効果もあり、お酒のおつまみにも最適です。

(2)ムチンは水に溶けるので生で食べるのが一番！ (3)ゆで時間は短時間にして、スープやカレーなどの煮込み料理に使えば栄養成分を無駄なく取ることができます　　　オクラ　okra 　　900g　大袋　　[ドライフルーツ] オクラ ○オクラのお話 オクラは独特のぬめりのせいで、好き嫌いがはっきり分かれる食品のようです。

このぬめりは、ガラクタンやアラバンによるものです。

その他にも、カルシウム、鉄、カロチン、鉄、カロチン、ビタミンCを含んでいて、栄養価も高く、夏バテ解消にはもってこいの食品です。

○オクラの栄養成分（100gあたり） 　エネルギー 521kcal 　灰分 2．8g 　鉄分 1．35mg 　ビタミンC 139mg 　炭水化物 42．6g 　脂質 35．5g 　たんぱく質 6．08g 　食物繊維 6．7g 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考：日本食品標準成分表 900g 大袋 これは超特典！ 本体価格3,690円　+税

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