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この記事には[カツカレー」という単語が大量に含まれています。「カツカレー」という文字だけでも飯テロになりそうな人はご注意ください（もう2回使った）。
前回のコラムでは、食べ過ぎてしてしまった時の調整方法について書きました。
今回は、ちょっと面白いですよ。
今まで頂いた質問の中で一番好きかもしれません。
Q.どうしてもカツカレーが食べたい場合はどうしたらいいですか？
これまずめちゃめちゃ可愛くないですか。
ダイエット中の女子が食べるもののイメージって、たいてい「ザ☆ヘルシー」じゃないですか。
本当に健康的か減量向きかは置いておいて、絵面や字面がヘルシーっぽい。
ヨーグルト・もち麦・豆腐・蒸し鶏・おから・葉野菜・海藻・きなこ・豆乳…みたいな。
そこへきて「カツカレー食べたい時はどうしたらいいですか？」って。
萌え質問です。萌え質問。
あぁ、普段はヘルシーっぽい食事で一所懸命ガマンしてるのに、本当はカツカレー…よりにもよってカツカレーが食べたいのか…。
ファミレスでカツカレーのページを頑張ってスルーして、雑炊とか注文してるのかな。
ココ壱番屋のサイトでカツカレーのカロリー見て、ため息つきながらブラウザそっ閉じしてんのかな。
…変態と思われるので、もう止めますね（手遅れ感）。
まずは萌えさせて頂いてありがとうございました。
さて、カツカレー。
よりによってカツカレーですからね。
ご飯300gくらいでも、豚でも鶏でも、1200～1400kcalはあるカツカレーですからね。
ご飯300gくらいでも、豚でも鶏でも、1200～1400kcalはあるカツカレーですからね。
しかもカレーは飲み物ですから満腹感も得られないという（異論は認める）。
では、カツカレーに真正面から闘いを挑んでみましょう。
A1.欲求を完全に満たす
まずは私の日常である、昼頃50kcal（甘い飲み物）、夕方50kcal（甘い飲み物）、夜200kcal（砂糖と卵と牛乳のホネホネ蒸しパン）、から1400kcalの正式なカツカレーを食べる。
合計1700kcalですから、消費エネルギーが1500kcalだったとしてもオーバー分はたった200kcalです。
この程度なら「数日～10日くらいで消費エネルギー＞摂取カロリーにする」ことも簡単。
しかも、カツカレーを食べる1時間～30分前にホネホネ蒸しパンを食べることで、カツカレーの満足度と満腹感を底上げすることもできる。
余談ですが、本当に余談ですが、減量する前からのこと。
「食べ放題じゃない焼き肉屋へ行く前にはチキンラーメンを食べる」という、謎のルールが我が家にはあります（家計管理を担当している私が提案しました）。
大食いじゃない人は「空腹だからこそ美味しく食べられるんじゃん！チキンラーメンなんて食べたらせっかくの焼肉が台無し！」と思うでしょうけど。
つまり、チキンラーメンで空腹をある程度解消しておき、焼肉屋で注文（＝費用を）抑える作戦です。
でもね、これ「団地ともお」っていうアニメでも同じ描写があったんですよ。
ともお君が友人とラーメン屋へ行くことになった時「ちょっと待って準備するわ」と自宅へ戻り、お茶碗1杯のご飯を食べるんですね。
そして怪訝そうな友人に対して「母ちゃんが外食する前にはご飯1杯食べてけって」と説明するんです。
…余談が長い。
大食いの人間は、本当に食べたい物を適量で済ませるために、どうでもいいもの（蒸しパンとチキラーとご飯に謝れ）を事前に食べるのは効果的だということをお伝えしたくて！
A2.可能な限り低カロリーにカスタマイズする
カレールー→100kcalマイサイズ
肉→鶏むね肉（皮なし）
衣→ノンフライ
ご飯→マンナンヒカリ
ルー2袋200＋肉200＋衣100＋ご飯300＝800kcalという感じでざっくり多めに計算して。
これくらいならチキンカツを冷凍のカロリーが分かるものにしたり、ルーをもうちょっとカロリーが高くて満足感のあるものにしたり、色々やっても一日トータルでなんとかカロリー収支をトントンくらいにもっていけそうですよね。
いや～、楽しかった！
つくづくカロリー計算が好きなんだなぁと思いますね。
よく考えたら家事で一番好きなのも家計管理なので、数値をアレコレするのが好きなんでしょう。
…だからこそ、体重にも振り回されちゃうんですけどね。
数値＝自分でコントロールできるものという認識があるのに、体重だけは思い通りに行かないから。
ご質問、ありがとうございました。
次回のコラムでは、過食衝動が起きる前のソワソワ感への対応について書く予定です。
なるべく毎日更新できるよう頑張りますが、夏休み期間は難しいかもしれません。
コメントのお返事もゆっくりになると思いますので、ご了承くださいね。
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