良いダイエット ウエスト

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ミヤパラ

私の日記です。ミヤパラ チャンポンといえば、普通は麺をイメージしますが、これはライスの上に炒めた野菜がたっぷりのった一品。

良いダイエット ウエスト

30秒でウエストを2cmサイズダウンさせるトレーナー

ハルク松岡です。

 

「姿勢を正してみましょう」と言われたらどうしますか?

背筋を伸ばして

胸を張って

 

しばらくすると、

疲れる

腰が痛くなる

こんな経験ありませんか?

 

実は先日もパーソナルトレーニングのクライアントさんから

こんなお話が・・・

 

この方は女性のクライアントさんです。

もともとパーソナルトレーナーをつけて

トレーニングをされていた方です。

月に1回くらいの頻度で私のパーソナルトレーニングを

受けて頂いています。

 

私のセッションの日

1週間程前に元からつけていたトレーナーの

セッションでデッドリフトを教わったそうです。


私のセッションの3日ほど前に教わったことを忘れないようにと

練習していて腰を痛めたとの事でした。

 

なるほど

デッドリフトで腰痛になった

 

 

これは私の出番

ナイスタイミング!

 

まずは現在の状態を伺います。


そして体の確認、腰痛の原因の確認


状況と改善法の説明


今回は改善法は省略させて頂きますが、

痛みを軽減して痛みが気にならない事を確認して

デッドリフトの確認へ

 

このデッドリフトという種目は

下から重たいモノを引き上げるトレーニングです。

動作中のフォームも大切ですが、

動作の最終局面フィニッシュポジションの姿勢が大切です。

そして、この姿勢が実は胸を張る正しい姿勢なのです。

という事でまずは動画を観てください。


動画の中で3パターンの動作が出てきます。

①腰が反る

②骨盤が前傾する

③胸をはる

 

①と②は良くある勘違い(?)

これらの姿勢は日常でもよく見掛けます。

何が問題なのでしょうか?

①は過度に腰を反らせて胸を張ったつもりになっている事

②は腰が前に倒れすぎ(前傾)

 ※モデルのハルク松岡は骨格の問題で骨盤の前傾が苦手です、

   分かり辛い点はご了承下さい。

そして②のタイプの方は、

体を動かそうとすると骨盤が前傾するタイプの方が多いです。

今回採り上げたデッドリフトでも動作の最初に骨盤が前傾します。

これはスクワットでも多いですよ。

 

両方とも腰に過度の負担を掛けていて

不自然な姿勢です。

当然腰が痛くなります。

 

考えてみてください。

胸を張りたいのに

なぜ腰ばかり動いているのでしょうか?

胸と腰では場所が違いますよね?

という事は、

胸を張りたいときに腰が反るのは間違いだと思いませんか?

そこで③の動作ですが、

骨盤は動かず胸を張っています。

これが胸を張るという事です。

 

ただし①と②の動作になってしまう方でも原因はそれぞれ、

解決方も人それぞれです。

 

ボディチューニングで大体30秒あれば大体変わります。

 

話をクライアントさんに戻します。

このクライアントさんは女性に多い②のタイプ

 

骨盤をいいポジションで維持しやすいように体を調整して

ご本人にも骨盤を意識しながらデッドリフトをやって頂きました。

その日はデッドリフトだけでセッション終了

 

翌日、腰の調子が気になったので連絡とってみると

 

「ちょうど線を引いたように広背筋から上が全部筋肉痛になりました。

腰から下はなんともないです。同じ種目でもこんなに違うものかと

びっくりしてます。」

という返事が返ってきました。

 

いかがでしょうか?

私がこのクライアントさんに伝えた事は、

正しい姿勢(胸の張る)の取り方

たったこれだけです。

 

トレーニングはもちろんですが、

日常でも正しい姿勢は大切です。

肩こりや腰痛の予防・改善

ダイエットや便秘予防など

お得なことがたくさんありますよ!

 

アナタも胸の張り方意識してみませんか?

 

 



 

Body tuning space Infinity

熊本市東区西原1丁目11-58サンティメゾン107

目の付けどころが、ダイエット ウエストでしょ

 

こんばんは♪

「そこそこ美人育成コーチ」櫻
と申します
…某Nプロデューサー命名(笑)



日本の美人比率を底上げし
世界平和に貢献する為

ブス晒してがんばってます♪


こちらはブスによるブスの為の
愛情込めた
毒舌美容ブログです!!




いつも訪れてくれる天使な皆様~超絶愛してます♪
御礼はべろちゅ~ね!!(女子限定ね)




…うっかり迷い込んだアリスちゃんな絶世の美女さま
「ブスが足掻いちゃってるわ~ふふ」
なんて笑って見守ってくださいませ♪



そして何故か迷い込んでこられた男性諸君!!

ココは貴方のお役にこれっぽっちも立たない美容ブログですが

せめて美しい画像で癒されて帰ってくださいませ♪


美ボディ憧れ♪


**********************************




最近めっちゃ話題の

SS健康法

セミナー受講してきましたの♪

 

 

 

 

 

いや~

それにしても

 

綺麗になる方法や

痩せる手段って

あの手この手でありますよね!?

 

 

ひとつの方法がすべての人に必ずしもマッチするとは限らないからこそ

様々な手法が生まれ

 

そして色々な角度からのアプローチがあるのだと思います

 

 

大事なのは

自分にはどんなモノが合うのか?

ってのをしっかり把握する事よね

 

 

その為にも

自分の傾向…体質やクセ・パターンを

しっかり自覚するのが先決

 

 

 

 

その上で

巷に出回る様々な手法をお試ししてみる♪

 

そうすれば

「自分にも合いそう」とか

「これは体質にそぐわないかも…」ってジャッジ可能だから

 

何でも丸ごとを鵜呑みにして

無駄に遠回りする必要もないですよね

 

 

 

 

 

因みに

個人的に糖質制限は大反対ですが

※特に女性に対してはね!

 

ある程度の糖質制限が必要な方も

一定数いらっしゃる

それも事実なの

 

 

 

 

ですので是非

ダイエットの近道は

自分を知る事から

 

…というのは絶対忘れずに

情報に振り回されませぬ様

 

 

 

 

 



…という事で

 

7月ごろから耳にして

気になっていた「SS健康法」

 

セミナーを受けてみたかったのですが

なかなか開催のタイミングと自分の都合がかみ合わず…

 

ようやく先日

受講できました♪


私がお世話になったのは

気功なども得意とする

プロコーチの

 


なんと彼ったら

 

SS健康法をキッカケに

9kgも痩せちゃったのだとか!

 

 


こんな風に痩せれたらイイよね~!

※画像は拾い物なので記事内容とは無関係です

 

 

 

 

 

 

SS健康法とは

スモールストマック(ss)の略だそうでして

 

気功的な施術?で

骨盤を整え

胃の位置を戻した上で

胃を折り畳み?

 

 

…本来の食事量に戻り

結果として痩せちゃう!っていうモノらしいのです

 

「健康法」と銘打っている為

ダイエット法ってわけではないとの事

 

 

 

 

事前に散々下調べをしたのですが

よくわからないまま(笑)当日に

 

長田さんご自身の体験などのお話を伺った後に

早速実践!

 

 

モニターさんが施術されるのを拝見した後は

 

2人1組になって挑戦!

 

 

 

その場で体感する方々も多かったり

胃の位置が変わった実感がある方や

ウエストが3cm細くなった方まで!

 

わたしも計測したらマイナス1cm少々落ちてました!

 

 

 

 

ただ…

 

自分の中のイメージでの

身体に直接アプローチする

…いわば「整体」みたいなモノとはかけ離れてました!


施術…というよりは

エネルギーワークみたいな???

 

 

身体には

殆ど触れません!

一部そっと手を当てたり…てのはあるのですが

ゴリゴリ身体を動かしたり押したりってのは皆無

 

もちろん

お洋服の上からできます

 

 

 

これ多分

 

スピ系がお好きな方

天体から受けるパワーなんかの学びが在る方

…結構楽しめるかもです(笑)

 

あまり言うとネタバレ?になると申し訳ないのでやめときます(笑)

 

わたしは

「ソコから来たのか!」って感じwww

 

 

 

 

時間は10分程度で

何度か練習すれば誰でも出来るレベルの

わかりやすくて簡単なモノです

 

効果のほどは…

もちろん人それぞれだとは思いますし

ある程度の時間がかかる場合もあると思うのですが

 

 

こういう角度からアプローチが入る健康法って

嫌いじゃないです♪

 

 

一度受講したら

施術できたりセミナーも開催できるそうですよ

 

「そろそろ反対勢力が出てきそう…」なんてお話もありましたが

 

それだけ話題になっているって

イイ事ですよね~

 

 

 

 

 

 

早速受講後

すぐに身内に施術してみた…のですが

 

爆笑されました!!!

 

 

アプローチ法が斬新過ぎて

ちょっと驚きだった様ですwww

 

 

レクチャーしてくださった長田さんも

「ぶっちゃけ

怪しいです(笑)」

っておっしゃってたくらいなの!

 

身内からは

「コレよく真顔で受けれたね???

みんな吹きださなかったの?」

ってめっちゃ言われましたw

 

冷静に考えたら

誰一人吹き出す事も無く

一生懸命だったな…

 

なんて回想したらまた笑いが…www

※内容は至って真面目です

 

 

 

でも

笑い過ぎて伝染しまくって

私もつられて爆笑してしまって

施術にならんやったわ!www

 

 

…笑い上戸な方は危険かもですね(笑)

 

 

 

 

って

あまり大したレポにならずにゴメンナサイっっっ

 

 

今が旬!って感じで

各地で開催されまくってるSS健康法

 

 

もちろん個人差や

合う・合わないはあると思いますが

 

気になる方は是非体験してみてくださいね♪

 

 

 

私が受講した

長田さんの伝授会も随時開催されてますよ~

↓↓↓

 

一度受講て伝授されたら

レクチャーする側に回れるそうですよ♪

 

…わたしは爆笑して出来ないかもwww

 

 

わたしは身内や周りの人達にこっそり人体実験しつつ

検証してみようと思ってます(笑)

 

効果が出たら

またご報告しますね~♪










P.S.


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無断でパクるともれなく
「櫻インスパイア系ブス」って命名します(笑)





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